Com a chegada do inverno, é muito comum perceber o aumento das crises de rinite, sinusite, nariz entupido, coriza, tosse e sensação de secreção acumulada.

Isso acontece por vários motivos. Nos dias frios, ficamos mais tempo em ambientes fechados, com menor ventilação e maior contato com poeira, ácaros, mofo e vírus respiratórios. Além disso, o ar frio e seco pode irritar a mucosa do nariz, deixando-a mais sensível, ressecada e inflamada.

Para quem já tem rinite alérgica, sinusite de repetição ou tendência a inflamações respiratórias, esse conjunto de fatores pode ser suficiente para desencadear uma crise ou piorar sintomas que já estavam controlados.

Mas algumas medidas simples no dia a dia podem ajudar bastante.

O que fazer para reduzir as crises no inverno?

Evite se expor ao tempo frio sem agasalho adequado.
A famosa “friagem” não causa infecção sozinha, mas a mudança brusca de temperatura pode irritar as vias respiratórias e facilitar a piora dos sintomas em pessoas mais sensíveis.

Não durma em colchão em contato direto com o piso.
O chão costuma ser mais frio e pode acumular umidade, favorecendo desconforto respiratório, mofo e piora da rinite.

Mantenha a cama afastada da parede.
Essa medida ajuda a reduzir o contato com umidade, mofo e poeira acumulada, especialmente em quartos mais frios ou com pouca ventilação.

Após o banho quente, cubra-se bem ao sair do banheiro.
A mudança brusca entre o vapor quente do banho e o ar frio do ambiente pode ser um gatilho para espirros, congestão nasal e coriza.

Ao acordar, evite colocar o pé descalço diretamente no chão frio.
Use meias ou chinelo, principalmente nos dias mais frios. Pequenos choques térmicos podem piorar sintomas em pessoas com vias respiratórias sensíveis.

Use hidratantes nasais quando houver ressecamento, ardência ou sensação de nariz irritado.
Produtos como Nazzo H, Penetro, Maxidrate ou Nazzo Hialujet podem ajudar a manter a mucosa nasal mais hidratada e confortável, conforme orientação profissional.

Se necessário, faça tratamento preventivo com spray de corticoide nasal.
Quando bem indicado, esse tipo de tratamento ajuda a controlar a inflamação nasal e pode reduzir crises, obstrução e necessidade de medicações de resgate.

Mantenha bons níveis de vitaminas C, D, A e zinco.
Esses nutrientes participam do funcionamento adequado da imunidade e podem fazer parte de uma estratégia preventiva, com alimentação equilibrada e suplementação individualizada quando necessário.

Lave o nariz ao acordar.
A lavagem nasal com soro ajuda a remover secreções, poeira, alérgenos e impurezas acumuladas durante a noite, além de melhorar a hidratação da mucosa.

Lave o nariz também no fim do dia.
Essa medida ajuda a retirar partículas acumuladas ao longo do dia, principalmente após exposição ao frio, vento, poeira, mofo ou ambientes fechados.

Cuidar antes da crise é sempre melhor

No inverno, não é necessário esperar o nariz trancar, a sinusite atacar ou a tosse aparecer para começar a se cuidar.

A prevenção faz muita diferença para quem sofre com rinite e sinusite de repetição. Pequenos ajustes na rotina, no ambiente e no cuidado diário com o nariz ajudam a manter a mucosa mais protegida e reduzem a chance de crises.

Se mesmo com esses cuidados os sintomas persistem, se repetem com frequência ou atrapalham o sono, a respiração e a qualidade de vida, é importante investigar melhor.

Na Super Imunne, você pode contar comigo, Dra. Andréa Rodrigues, otorrino em Florianópolis, para uma avaliação individualizada da rinite, sinusite e imunidade respiratória.

Dra. Andréa Rodrigues, CRM-SC 24327 | RQE 14743.
Especialista em saúde respiratória. Atuação dedicada a infecções de repetição, rinite alérgica e imunidade.

Super Imunne Otorrinolaringologia e Saúde
Av. Prefeito Osmar Cunha, 416, sala 402
Centro – Florianópolis/SC
Ed. Koerich Empresarial
WhatsApp: (48) 99105-9970